主要是这些人都是还没有达到一定境界，但是平常又每天进行这个比较强度大的训练。因此拉屎特别的臭，这打扫茅坑还真不是一般人能够做的事情。
见此情形，张道成不由得暗自有些庆幸。
不然的话，要是像这些人早早就坚持不住，怕是就要真的扫茅厕去了，想到这里他不由得向老王投去过感激的目光。
那老王却似乎料到张道成会如此，在张道成看过去的时候，那老王竟然也向他挑了一下眉毛，做了个鬼脸。
老王什么都没有说，但是张道成却竟然瞬间就读懂了老王的意思。
不用感谢哥，哥只是一个传说！
功面对老王这种性子，张道成也是无可奈何，本来还想说几句感激的话，现在也说不出来了。
本来以为今天的训练课就结束的，谁知道休息了一会儿，大家稍微恢复了一些精力，却见那恒冲又吼到集合。
张道成知道，这肯定又是有什么新的训练了。
当大家集合列队站好之后，这恒冲便历声吼道，：“瞧瞧你们这些人的样！坐没坐相站无站相，才蹲了一会个马步就成了这个模样，真是一群渣渣！”
“你们站完了这个马步，接下来咱们就来站弓步。”
张大成现在算是知道了，这恒冲不管是讲什么，他都是带吼的。
据恒冲所说，修行之初，需要以拳脚功夫来活动肢体，这拳脚功夫有五大基本步型，分别是弓步、马步、虚步、仆步、歇步。
弓步俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。
其姿势为前腿屈膝前弓，大腿接近水平或斜向地面，膝盖不超过脚尖，后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度，因其形如汉字“川”字两边的两划，代表身体的两侧，由肩到跨到膝到脚，从同侧的肩井穴，通到脚底的涌泉穴。
其要领为“前腿弓，后腿蹬”。
前腿屈膝前弓，大腿接近水平，膝盖不超过脚尖，后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度，两脚横向距离约法三章10-30厘米。
弓腿为实，蹬腿为虚。
两腿分担体重的虚实比例是：前腿承担2/3，后腿承担约1/3，俗称前七后三。
张道成等人，依照恒冲的规定，摆出了弓步的姿势。
却不知这一次，又要有几个人，去加入到扫茅厕队伍？
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